Что приготовить кормящей маме в первый месяц



Любящая мама постоянно заботится о здоровье своего ребенка. А что есть наиболее серьёзным для новорожденного? Одним из ответственных пунктов есть решение проблемы – что возможно имеется при грудном вскармливании кормящей маме, поскольку вместе с молоком она будет передавать крохе как нужные компоненты своего рациона, так и не весьма.

Что возможно и запрещено имеется при грудном вскармливании

В первую очередь, направляться готовиться первый месяц кормления грудью вам не окажет помощь кроме того строжайшая диета – кроха адаптируется к внешнему миру, к приему пищи через желудок, а не пуповину, исходя из этого время от времени у него смогут быть газы, кишечные колики либо понос. Пугаться этого не нужно – кроха весьма быстро привыкнет к новым условиям, и тогда возможно будет неспешно вводить в рацион мамы новые продукты.

Что приготовить кормящей маме в первый месяц

Дабы отслеживать реакцию своего ребенка на какой-либо продукт, возможно вести пищевой дневник. Ежедневно записывайте блюда, каковые вы съели и поведение вашего ребенка.

Краткий перечень разрешенных продуктов

  1. Овощи. В обязательном порядке в тепловой обработке, в первое время воздерживайтесь от потребления их в сыром виде. Запекайте, варите, тушите. Свежевыжатые соки возможно по окончании одного месяца. По окончании трех – вводите в меню свежие овощи. Подробнее об овощах при ГВ
  2. Фрукты. Воздерживайтесь от винограда, цитрусовых, манго, папайи, авокадо, клубники и малины. Яблоки лишь печеные, старайтесь очищать их от кожуры. Возможно без опасения имеется бананы. Свежевыжатые соки возможно по окончании одного месяца. По окончании трех – возможно вводить по одному новому фрукту в два дня, следите за реакцией малыша. Подробнее о фруктах пр ГВ
  3. Возможно использовать фактически все каши. они содействуют пищеварению, к тому же они сытные и содержат большое количество питательных элементов. Не считая каш стремительного изготовление.
  4. Разнообразные супы на овощном бульоне.
  5. Мясо едим раздельно от всех продуктов и лишь постное.
  6. Сыр.
  7. Мясо птицы.
  8. Кисломолочные продукты возможно ввести спустя семь дней – кефир, ряженку (лучше использовать ее, она мягче кефира), творог, йогурт, простоквашу.
  9. Рыбу (морская, речная) отвариваем. запекаем с овощами. (рыба при грудном вскармливании )
  10. Яйца так же возможно кушать, но не забывайте, что это аллерген.
  11. Хлеб возможно имеется в маленьких количествах с добавками – к примеру, с отрубями.
  12. Сладким увлекаться не нужно. но возможно использовать сухофрукты, галеты, бисквиты, бублики.
  13. Масло сливочное и растительное.
  14. Сухой крекер, печенье, мармелад, пастила, зефир (без шоколада).
  15. Некрепкий зеленый и тёмный чаи, некрепкий кофе, морсы, компот, травяные чаи с мятой, чабрецом и душицей, минеральную негазированную воду.
  16. По окончании месяца возможно неспешно вводить в меню борщ, сметану, орехи, морс, варенье .

Что приготовить кормящей маме в первый месяц

По прошествии полугода возможно кушать мед, разные травяные приправы, бобовые, морепродукты. Так же в это время возможно имеется макароны, сыр, сезонные фрукты и овощи (это принципиально важно, лишь по сезону!).

Что имеется не рекомендуется

Также, нужно знать и о стоп-продуктах, потребление которых не разрещаеться всем кормящим мамам. В первую очередь, это:

  1. Алкоголь.
  2. Шоколад, кое-какие сладкие продукты выпечку, особенно с добавлением разных красителей и заменителей.
  3. Кофе и чай, воздерживайтесь от этого хотя бы на первые полгода. В последствии возможно их использовать, но лишь качественные, кофе – хорошо сваренный, чай – заваренный, не в пакетиках. ВНИМАНИЕ! Исключение составляют особые чаи, так именуемые чаи при грудном вскармливании. в состав которых входит фенхель, тмин, мелисса, анис такие чаи повышают лактацию грудного молока.
  4. От полуфабрикатов, от продуктов с неестественными консервантами и красителями нужно воздержаться, использовать возможно лишь качественные и свежие продукты.
  5. От газированных напитков также направляться отказаться – ни крохе, ни маме они не принесут ничего хорошего.
  6. Чеснок, лук и другие острые продукты.
  7. От копченого мяса, колбасы, рыбы.
  8. От жирного мяса и сала.
  9. От бобовых и тёмного хлеба.
  10. От квашеной капусты, редиса, редьки, ферментированных сыров (сулугуни, брынза, адыгейский), сосисек, ветчины.
  11. От экзотических фруктов.

Самое основное, что нужно не забывать – ваш организм и организм вашего малыша неповторимы и перечень продуктов при грудном вскармливании для вас может различаться от предоставленного.

Нужные статьи о грудном вскармливании:

Девочки,всем привет.а я вот не согласна,что в интернете все вранье и только метод запугать матерей.на своем опыте могу сказать:с первым ребенком все превосходно с рождения,слава всевышнему.ела с самого начала жизни полностью все,ни в чем себя не ограничивая.только первый месяц были колики,давалв эспумизан и плантекс и все прошло.а вот со вторым данный номер не прошел.ему три месяца,я фактически ничего не ем,у него на все газы,колики,дабы не съела.ежедневно он спит днеи часик и до трех часов ночи плачет из-за коликов в животе.так что не следует так то очень сильно перенебрегать мнением экспертов в статьях.

Статьи по теме