Диета для кормящей мамы



Кушай, кушай! хлопочут родственники около юный мамы, всеми силами стараясь впихнуть в нее как возможно больше еды. Но нужна ли кормящей матери двойная порция? И какая это должна быть еда? Позволяйте разбираться.

Что необходимо имеется?

Мясо либо рыбу – ежедневно. Кисломолочные продукты, творог, неострые сыры, овощи и фрукты, и каши крайне полезны и нужны в питании кормящей мамы. В перечне разрешенных и которых рекомендуют продуктов – яйца, сливочное и растительное масло, соки и нектары, хлеб и макароны. В день кормящей даме нужно 8090 г жиров. исходя из этого не следует налегать на обезжиренные продукты. Дабы следить за балансом питательных веществ в питании, возможно воспользоваться дневником питания. который доступен по окончании регистрации на нашем сайте.

Что стоит сократить?

Имеется правильный ответ на вопрос какое количество алкоголя возможно выпить кормящей матери без вреда для ребенка?. Данный ответ – нисколько .

Диета для кормящей мамы

Любимое в народе средство для повышения надоев, чай с молоком либо сгущенкой, может вызвать у малыша пищевую непереносимость и, как следствие, опрелости, сыпь, боли в животе. Это происходит по причине того, что белки коровьего молока попадают в женское молоко. Исходя из этого цельное либо сгущенное молоко лучше частично или полностью заменить кефиром, ряженкой, йогуртом.

Сосиски, колбаса и ветчина с сардельками мясом не считаются, и чаще 12 раз в неделю не рекомендуются. Тушенку можно считать мясом лишь в крайнем случае, и имеется ее лишь в этом самом крайнем случае.

Диета для кормящей мамы


В случае если весьма хочется съесть сходу целый килограмм клубники, лучше осторожничать и вводить новые для младенца фрукты и ягоды в свое меню неспешно – у ребенка может появиться аллергическая реакция. Кроме этого к аллергии у младенца может привести много сладкого в рационе мамы.

Чего имеется не следует?

Глазированные творожные сырки по сути своей не сыр и не творог. А также глазировка не шоколад как такой, и лучше их не есть вовсе. Кроме этого не рекомендуются для кормящих дам:
  • шашлыки и подобным образом приготовленное мясо
  • копченые колбасы
  • консервы и маринованные овощи
  • чипсы
  • хрен, горчица
  • крепкий кофе, газировка
  • торты с громадным числом крема, какао
  • сало, майонез, продукты, приготовленные во фритюре
  • рыбные деликатесы.

Как необходимо имеется?

Чаще и понемногу вот совершенный режим питания для кормящей дамы. К примеру, меню кормящей мамы на сутки может смотреться так:

К 23 месяцам младенцу положено около литра материнского молока в день. В нем содержится приблизительно 1213 г белка. 3540 г жира, 7075 углеводов. Дабы восполнить эти затраты, кормящей даме достаточно расширить свой рацион на 450500 ккал. Ни о каком удвоении количества еды речи не идет.

6.00-7.00 Стакан кисломолочного напитка.
9.00 Завтрак: творожная запеканка/ творог со сметаной/ каша/ + бутерброд и чай.
12.00 Второй завтрак: сок/ фрукты.
14.00 Обед: салат, суп, рыбное либо мясное второе блюдо, овощи на гарнир, компот.
17.00 Полдник: кисломолочный напиток + печенье/ булочка.
19.00 Ужин: каша либо овощное блюдо с рыбой/ мясом + чай.
На ночь – стакан кисломолочного напитка.

В случае если кормящей маме неизменно хочется имеется, и печенье за сутки уходит в промышленных масштабах, стоит съесть что-то более основательное и нужное – мясо либо рыбу. а на скорую руку творог. Непрерывное желание выпивать сладкий чай с плюшками – вовсе не обычное состояние каждой кормящей дамы, а банальный голод .

Что и чем возможно заменить?

Рыбу, яйца либо творог возможно съесть вместо мясного блюда. А вот каша вместо мяса либо молока, либо мясо вместо овощей – неравноценная замена с позиций питательной ценности. Жареные блюда лучше заменить на тушеные, вареные и приготовленные на несколько.

Статьи по теме