Кальций глюконат для беременных



Как верно выбрать препарат кальция для профилактики остеопороза?

Рекомендует частнопрактикующий доктор-терапевт из Красноярска Ольга Васильевна Лесникова.

В аптеках продается множество препаратов кальция – дорогие и недорогие, рекламируемые и не весьма. Что необходимо учитывать при их выборе?

– Кальций должен хорошо усваиваться и быть безвредным. Исходя из этого при выборе таких препаратов основной критерий не цена либо реклама, а тщательное изучение дозировок и состава на упаковке.

Имеется соли кальция, каковые усваиваются лучше других. Поэто-му постоянно читайте инструкцию к добавке. В случае если в ее состав включен лактат либо цитрат кальция, то ее смело возможно брать. Эти вещества хорошо всасываются.

Хуже усваивается глюконат кальция. Действительно, его полезность возможно повысить. Для этого нужно растолочь пилюлю и капнуть на нее пара капель сока лимона, пока не зашипит. Итог этих нехитрых действий таков. Кальций переходит в доступную форму, которая быстро и хорошо всасывается в кишечнике.

Карбонат кальция усваивается медленнее, чем другие формы. Но его польза от этого не делается меньше. Тут неприятность в другом. Дабы препараты на базе карбоната кальция были действенны, необходимы особенные прогрессивные технологии. Далеко не всегда они используются, из этого и опасность купить некачественный товар.

Но имеется один достаточно простой метод узнать что к чему. Пилюлю карбоната кальция опустите в стакан со столовым уксусом. В случае если в течение 30 мин. она всецело растворилась, будьте уверены, вы купили качественный препарат.

Остальные соли кальция считаются малоэффективными и для профилактики остеопороза фактически не употребляются.

Второе серьёзное условие – дозировка. Норма кальция в день для взрослого человека образовывает от 800 до 1200 мг. Нижняя цифра соответствует потребностям молодых, здоровых и подвижных людей. Верхний норматив – для беременных, быстро растущих подростков и дам по окончании 50 лет.

Если вы систематично употребляете молочные продукты и другие источники кальция, дозировку возможно сократить в два раза. Другими словами для восполнения недостатка кальция его дневная норма не должна быть менее 400–600 мг.

Учтите, что на этикетке препарата должно быть отмечено количество элементарного, либо чистого, кальция. Часто случается, что препарат везде рекламируют, а в нем чистого кальция – 20 мг. Таковой состав, само собой разумеется, не навредит, но и ожидаемой пользы не принесет.

– Стоит ли обращать внимание на цену?

– Дорогие препараты не обязательно самые лучшие. Быть может, в их цену просто заложена активная рекламная кампания. Исходя из этого аналогичные добавки смогут различаться в цене достаточно существенно. Так что сначала необходимо изучить состав препаратов, а позже уже сравнивать их цена.

– Имеет ли суть выбирать натуральный кальций, который входит в состав некоторых пищевых добавок?

– Слова из натуральных источников время от времени употребляются для рекламы препаратов кальция. В большинстве случаев так обозначают устричные биологически активные добавки, другими словами кальций из ракушек. Смогут так именовать и препараты из костной муки.

Но необходимо учитывать, что ракушки не всегда добыты в экологически чистых районах. Да и в препаратах из костной муки также будут быть нежелательные примеси.

Кальций глюконат для беременных

Исходя из этого по безопасности натуральный кальций, особенно если он включен в состав БАД, может уступать синтетическому.

– Правда ли, что такие минералы, как магний либо цинк, содействуют улучшению всасывания кальция? Исходя из этого в состав пилюль в обязательном порядке должны входить еще и эти микроэлементы.

– Согласно данным научных изучений, добавление этих минералов в препараты фактически не воздействует на всасывание кальция.



Но доказана эффективность магния и цинка в профилактике и лечении остеопороза. Они крайне важны для здоровья костей. Так что кальциевые препараты возможно выпивать параллельно с поливитаминами, в состав которых входят эти микроэлементы.

При приеме кальциевых добавок не обойтись и без витамина D, который усиливает всасывание кальция. При остеопорозе рекомендуется принимать не меньше 400 ME витамина D в сутки. Выпивать кальций без витамина D – выбрасывать деньги на ветер. Но снова же витамин D возможно получать из поливитаминного комплекса. Не обязательно, дабы он был в составе препарата кальция. Не смотря на то, что комплексные средства, само собой разумеется, эргономичнее.

– Возможно ли ограничиться поливитаминами, поскольку там также кальций?

– В большинстве случаев, поливитамины не содержат его в достаточном количестве. И еще один нюанс. В витаминно-минеральных комплексах кальций в большинстве случаев находится в виде фосфата, который всасывается хуже. Потому при остеопорозе необходимы особые препараты.

– Как продолжительным должен быть курс приема добавок с кальцием?

– Кальций в пилюлях не должен приниматься неизменно. Сроки определяет доктор. В страшные периоды, другими словами при ускоренном росте, на протяжении менопаузы, выздоровления по окончании переломов, нужны курсы препаратов кальция. В большинстве случаев советуют прием по паре месяцев, а после этого небольшой паузу. На протяжении отдыха необходимо налегать на кальций из пищевых продуктов.

– Обращение, само собой разумеется, о молочной пище?

– Молочные продукты – самый доступный источник кальция. Но данный минерал содержится не только в них. Его много в шпинате, а также в яйцах, миндале. Но чемпионом по его содержанию есть кунжут.

Само собой разумеется, кунжутных семечек в натуральном виде большое количество не съешь, но возможно имеется козинаки из них. Кроме этого хорошо ввести в свой рацион кунжутное масло. Не считая кальция, оно владеет еще букетом нужных веществ, исходя из этого рекомендуется заправлять им салат.

Кальций глюконат для беременных

Нужно кроме этого систематично использовать овощи. Они и сами содержат кальций, и улучшают его усвоение из других продуктов, поскольку стимулируют пищеварение.

Что же касается молочной пищи, то в случае если имеется возможность выпивать свежее натуральное молоко, необходимо предпочесть его. Богаты кальцием кроме этого домашний творог, сметана.

Одним из источников кальция есть сыр, особенно жёстких сортов. При его производстве данный микроэлемент теряется в мельчайшем количестве.

Выбирая молочные продукты, не забывайте: чем ниже жирность продукта, тем выше содержание кальция в нем. Это правило применимо как к молоку, так и к творогу и йогурту.

– А что может снизить либо повысить эффективность препаратов кальция?

– Согласно данным петербургских ученых, оптимальнее кальций усваивается вечером, по окончании 19 часов. Это связано с суточными колебаниями гормонального фона человека. Ночью кальций вымывается из костей. Вечерний прием препаратов данный процесс приостанавливает.

Кальций глюконат для беременных

Еще для улучшения всасывания возможно советовать принимать препараты кальция на протяжении еды либо сразу после приема пищи. Новые данные медиков свидетельствуют, что в случае если дамы выпивают кальциевые пилюли не на протяжении приема пищи, у них увеличивается риск образования камней в почках.

Запивать препараты лучше громадным числом воды. А при плохой выработке желудочного сока рекомендуется кислый сок, к примеру апельсиновый.

Лучше принимать маленькие количества кальция ежедневно, а не сходу всю дозу. Малые количества лучше всасываются, исходя из этого нужнее принять 2 раза по 0,5 г, чем однократно 1 г.

Ухудшают всасывание кальция кофеин и алкоголь. Исходя из этого бутерброд с сыром лучше не сочетать с кофе. Тем более не следует запивать им, и чаем пилюли. Нежелательно выпивать и газированные напитки. Содержащийся в этих напитках фосфор содействует вымыванию кальция из зубов и костей.

Частично мешают работе препаратов кальция антибиотики тетрациклиновой группы, кое-какие противовоспалительные, противосудорожные и слабительные препараты. В случае если вам эти препараты нужны, необходимо посоветоваться с доктором, как вернее сочетать их c кальцием.

– Неизменно ли препараты кальция хорошо переносятся? Имеется ли какие-то ограничения в их применении?

Кальций глюконат для беременных

– Препараты кальция и витамина D запрещены при мочекаменной болезни и при почечной недостаточности.

У некоторых людей прием кальциевых препаратов может привести к болям в области желудка, запорам либо тошноте. Кое-какие пилюли тяжело проглотить из-за громадного размера.

Исходя из этого возможно попытаться различные формы препаратов. К примеру, жевательные либо растворимые пилюли. Так вы выберете препарат, который подходит вам больше всего. Учтите, что шипучие формы лучше всасываются.

Препараты для профилактики остеопороза с хорошо усвояемым кальцием:

Статьи по теме