Диеты для похудения для подростков



В наше время фаст-фудов, чипсов, сухариков и газированной воды, растет число подростков и детей с избыточным весом.

И, тогда перед ними поднимается вопрос: Как быстро похудеть?. Так как ожирение угрожает многими осложнениями.

Самыми страшными из них являются диабет и сердечно-сосудистые заболевания. И тогда приходится использовать срочные меры по стабилизации и уменьшения веса. Само собой разумеется, оптимальнее сесть на какую-либо самую действенную диету и скинуть вес.

Два основных правила диеты для подростков:

1.Не все взрослые диеты Вам подходят.

2.Не стремитесь быстро скинуть вес. Худейте медлительно и с уверенностью.

Диета вам нужна для уменьшения жировых отложений, а занятия спортом (бассейн, велосипед либо просто бег трусцой) ускорят обмен веществ и, естественно, приблизят ваш вес к норме.

Для каждого ребёнка вероятно создать собственную действенную диету. С учетом любимых продуктов, дабы растущий организм легче привык к новому режиму питания.

направляться не забывать, что и на протяжении диеты ребёнку нужно получать все нужные микроэлементы и витамины.

Добавьте к диете поливитаминные добавки, предварительно проконсультировавшись с доктором.

Пара приблизительных меню диеты для подростков:

Нежирный творог – 150 г с медом,

Одно вареное яйцо,

Стакан чая либо молока.

Овощной суп с зеленым горошком,

Неспециализированные советы

Старайтесь соки из фруктов делать сами и выпивать свежими. В покупных большое количество сахара.

В случае если имеется возможность, готовьте мясо на несколько.

Меньше солите и перчите.

Забудьте на некоторое время про копчености и сладкое. Сладости замените сухофруктами, орехами.

Раз в неделю насладиться мороженым либо другим своим любимым продуктом. Юный растущий организм быстро сожжет все лишние калории.

При соблюдении одной из этих подростковых диет 14-21 сутки, Вы похудеете на 5-7 кг.

Любой вариант диеты для подростков сбалансирован, исходя из этого их возможно использовать по очереди.

Другими словами 1-й сутки - 1-й вариант, 2-й сутки - 2-й вариант и без того потом.

Помните о хорошем настроении на протяжении похудения. В далеком прошлом доказано: с хорошим настроением решается фактически каждая неприятность.

1. Не хотите попасть в юном возрасте быстро похудеть.

2. Все должно быть в меру! Не переусердствуйте!

Детям, каковые не смогли подобрать себе диету по вкусу, желаю предложить еще пара вариантов подростковых диет. Диеты разбиты на две возрастные категории:

Диеты для подростков 12 -15 лет

Диеты для подростков 16 - 18 лет

47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57

Диеты для похудения для подростков

#1121 Рита 09.06.2016 14:52

Мне 13 лет.
Рост- 165 см
Вес- 69 кг
Знаю что это большое количество и исходя из этого желаю скинуть как минимум кг 10. Неприятность в том, что я не выпиваю не кефир не молоко. Отварные овощи не считая картошки и свёклы по большому счету не какие конкретно не ем. Винегрет также не обожаю. Вообщем сплошная неприятность.
Может дадите совет какую нибудь диету подходящую мне? на данный момент по большому счету лето, могу нормально кушать одни фрукты, ягоды, овощи, кашки и т.д.
Сохраняю надежду что поможете))

Все фрукты и овощи не просто возможно, а необходимо заменять сезонными. Красивый диетический завтрак: овсянка с ягодами, либо омлет с томатами, либо яйца всмятку, либо спагетти из жёстких сортов пшеницы. По большому счету, углеводы лучше съедать до 13 дня. На обед овощные супы, каждые салаты, постное мясо. На ужин нежирный творог, возможно овощное рагу, рыба, запеченную картофелину. В салаты нужно додавать лишь одну ч. л. масла, заправлять лимонным соком, возможно йогуртом.

#1122 Olyavasiliv 14.07.2016 14:08

Здравствуйте. Мне 15 лет, рост 170 см, вес 56 кг. На первый взгляд, обычное соотношение, но за лагерь я поправилась на целых 4 кг! До этого я смотрелась хорошо, мне полностью доходили вещи одного и того же размера. на данный момент же я пухленькая, не помещаюсь в ветхую одежду. Мне весьма обидно, что так произошло. Не знаю, как похудеть и вернуть форму, поскольку тело у меня накачанное и пережило большое количество тренировок. Ем я фактически всё, не включая лук и жырное мясо (сало). Неприятность в том, что я не могу готовить самостоятельно. Мама также не успевает, весьма занята. Как похудеть, применяя пищу, которая имеется дома? Помогите вернуть себя любимую!

#1123 Юлия 14.07.2016 15:59

Диеты для похудения для подростков

Здравствуйте. Мне 15 лет, рост 170 см, вес 56 кг. На первый взгляд, обычное соотношение, но за лагерь я поправилась на целых 4 кг! До этого я смотрелась хорошо, мне полностью доходили вещи одного и того же размера. на данный момент же я пухленькая, не помещаюсь в ветхую одежду. Мне весьма обидно, что так произошло. Не знаю, как похудеть и вернуть форму, поскольку тело у меня накачанное и пережило большое количество тренировок. Ем я фактически всё, не включая лук и жырное мясо (сало). Неприятность в том, что я не могу готовить самостоятельно. Мама также не успевает, весьма занята. Как похудеть, применяя пищу, которая имеется дома? Помогите вернуть себя любимую!

Это весьма просто. Сократи размер порций. Ужин должен быть весьма легким и не позднее 6 вечера. Салаты возможно в неограниченном количестве, но лишь с одной ложечкой масла. исключи кроме этого из рациона все мучное, сдобное, сладкое, жирные колбасы, сладкую газировку.

#1124 Elshat 25.08.2016 11:41

Здравствуйте
Мой рост 175
15 лет
Вес 82 кг
Как думаете окажет помощь ли мне это диета
Желаю начать с завтрашнего дня
Могу ли я похудет до 65 кг за 3 мес
Заблаговременно благодарю)

#1125 Юлия 14.09.2016 06:35

Здравствуйте
Мой рост 175
15 лет
Вес 82 кг
Как думаете окажет помощь ли мне это диета
Желаю начать с завтрашнего дня
Могу ли я похудет до 65 кг за 3 мес
Заблаговременно благодарю)

Диета вправду работает. И похудеть на 15 за 3 месяца в полной мере реально.

#1126 Алиса 04.11.2016 20:41

Мне 12 скоро будет 13.
Рост. 140-143
Вес. 35
Я занимаюсь балетом поетому для меня это довольно много. Я в себе данный комплекс и это мне мешает нормально заниматься.

#1127 Оля 30.12.2016 20:31

Здравствуйте! Рост 170 и вешу 70. Знаю, большое количество, но не могу ничего сделать. Срываюсь неизменно. Что делать. Опасаюсь, что в классе начнут дразнить

#1128 Марго 05.03.2017 07:31

12(практически 13) лет
Рост 170
Вес ,благодаря диете-44
Мне сильно помогла

#1129 Юлия 05.03.2017 07:54

Здравствуйте! Рост 170 и вешу 70. Знаю, большое количество, но не могу ничего сделать. Срываюсь неизменно. Что делать. Опасаюсь, что в классе начнут дразнить

Возьми себя в руки и начни худеть. Тем более мотивация имеется.Уже по окончании первых скинутых кг почувствуешь уверенность в себе.

47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57

Статьи по теме