Что выводит жидкость из организма



Задержка жидкости в организме имеется не что иное, как проявление защитного механизма саморегуляции. Происходит это по ряду причин. Сперва человек не подмечает никаких трансформаций, разве что происходит необоснованная прибавка в весе. В случае если покинуть проблему без внимания, то вероятны неприятные последствия в виде постоянных утренних отёков, опухшего лица и нехорошего самочувствия. Сильные отеки нельзя игнорировать — они могут служить симптомом сердечно-сосудистого либо почечного заболевания, являться следствием гормональных нарушений. Для обнаружения обстоятельства нужно обратиться к доктору и пройти медицинское обследование.

Что выводит жидкость из организма

Задержка лишней жидкости в организме может появляться из-за в полной мере банальных обстоятельств — сидячего образа жизни, употребления алкоголя, неправильного питания. Тем, кто планирует похудеть посредством диет, прежде всего необходимо знать, как вывести лишнюю жидкость из организма. За счёт утраты воды возможно достигнуть стремительных и заметных результатов — 2–3 кг уходят практически за пара дней.

Отчего же вода накапливается в теле человека и как вывести жидкость из организма дома?

Из-за чего не выводится лишняя жидкость из организма

Откуда берётся лишняя вода в организме? Все весьма просто. В случае если с почками и сердечно-сосудистой системой все в порядке, то ваше тело водой, оставляя её в межклеточном пространстве. Организм делает это в случае избытка солей, чтобы разбавить шлаки и токсины, и из-за недостатка чистой воды, поступающей извне.

Появление отёков, быть может, и по гормональным обстоятельствам. Довольно часто задержка воды происходит у дам при нарушении месячного цикла. В этом случае необходимо обратиться к доктору, но снизить отёчность возможно и при помощи народных средств (в дополнение к основному лечению).

Вот основные обстоятельства, по которым жидкость задерживается в организме.

Что выводит жидкость из организма
  1. Недостаток воды. В сутки человек должен выпивать 6–8 чашек чистой воды — как раз столько вашему телу необходимо для поддержания водно-солевого баланса. Все другие жидкости не восполняют потребность, а кое-какие из них, к примеру, чай и кофе — обезвоживают тело.
  2. Потребление мочегонных жидкостей. При регулярном потреблении мочегонных продуктов и напитков организм запасается водой впрок. Прежде всего содействуют отёкам сладкая газировка, пиво и другой алкоголь.
  3. Злоупотребление солью. Норма потребления соли для здорового человека образовывает 4–15 грамм в сутки. В жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках эта цифра будет возрастать, потому, что с позже люди теряют до 50 гр натрия хлорида (к примеру, марафонцы на жаре). Организм должен вывести лишнюю соль, а дабы это сделать ему нужна вода. При постоянном злоупотреблении тело накапливает воду, дабы разбавить соль и вернуть электролитный баланс. Подобным образом действуют излишки сахара и мяса.
  4. Малоподвижный образ жизни. Из межтканевых пространств жидкость оттекает по лимфатическим сосудам. Происходит это в основном за счёт сокращения окружающей сосуды мышечной ткани. Исходя из этого при сидячем образе жизни организму затруднительно действенно выводить воду.

Как видим, неприятность задержки воды — комплексная. Исходя из этого перед тем как садиться на диету для выведения жидкости из организма и похудения, попытайтесь выполнить простые советы и мало поменять образ жизни.

Простые рекомендации как вывести лишнюю жидкость из организма

Время от времени простое изменение распорядка дня творит чудеса. Вот что нужно сделать для нормализации водного баланса в организме.

  1. Каждый день выпивайте по 1,5–2 литра чистой воды, основной количество жидкости употребляйте до 18 часов вечера.
  2. Контролируйте потребление соли на уровне 3–5 грамм в сутки. Для гипертоников эта цифра понижается до 1 грамма в сутки.
  3. Не употребляйте алкоголь, сладкую газировку, а чай и кофе сведите к минимуму.
  4. Выделите время для регулярных физических нагрузок. Это возможно утренняя гимнастика либо пешие прогулки в течение 30–40 мин.. Для удаления отёков ног полезно лежать на спине в течение 10–15 мин., подняв ноги на 45–90 градусов и прислонив их к стенке.


В дополнение к этому пересмотрите рацион по возможности исключив продукты, задерживающие воду в организме.

Какие конкретно продукты выводят жидкость из организма

Для начала, какие конкретно категории продуктов, приводят к задержке жидкости:

  • жиры и масла;
  • солёные, копчёные и маринованные продукты.

Ясно, что под эту категорию попадают многие изделия современной пищевой индустрии: консервы из рыбы и мяса, корейка, ветчина, грудинка, куры-гриль, икра, сосиски, колбасы, соусы и сыры. Запрещены жирные десерты, майонез, сливки. В период диеты необходимо отказаться от них всецело. В будущем их потребление ограничивают, отводя 10–15% от общего рациона либо выделив один послабляющий сутки в неделю.

Что выводит жидкость из организма

Перечислим продукты, выводящие жидкость из организма. Это пища, богатая клетчаткой либо содержащая большое количество калия:

  • овощи;
  • фрукты;
  • крупы: овсяная и рисовая каши, мюсли;
  • хлеб неотёсанного помола;
  • арбуз;
  • клубника, земляника;
  • зелень: петрушка, сельдерей, крапива, щавель;
  • берёзовый сок;
  • свекольный и капустный соки;
  • зелёный чай;
  • фасоль и горох;
  • орехи;
  • яблоки, тыква, капуста, кабачки, баклажаны, абрикосы и сухофрукты.

Все, что выводит воду из организма, оказывает помощь совладать с отёками.

Диеты для выведения жидкости из организма

Как вывести воду из организма для похудения? По окончании нормализации поступления воды и соли в организм человека с целью достижения стремительного результата возможно воспользоваться особыми диетами. Они не только избавляют от лишней жидкости, но и выводят токсины и шлаки.

Вот пара способов, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Кефирная диета

Вначале необходимо сделать клизму для очистки кишечника. После этого начинают диету, вычисленную на семь дней. Наряду с этим ежедневно выпивают по 1,5 литра кефира и съедают следующие продукты:

Что выводит жидкость из организма
  • первый сутки — отварной картофель, 5 штук;
  • второй сутки — варёная курица, 100 грамм;
  • третий сутки — варёная телятина, 100 грамм;
  • четвёртый сутки — рыба, 100 грамм;
  • пятый сутки — овощи и фрукты, не считая банана и винограда;
  • шестой сутки лишь кефир;
  • седьмой сутки — минералка без газа.

Молокочайная диета

Ещё один метод, как вывести воду из организма быстро — молокочай.

  1. Приготовление молокочая. На 1,5–2 литра молока низкой жирности берут полторы столовых ложки зелёного либо тёмного чая. Чай заваривают кипящим молоком в термосе либо в кастрюльке на водяной бане (15 мин.).
  2. Первые три дня выпивают лишь молокочай, деля, объем на 5–6 порций.
  3. Начиная с четвёртого дня в рацион вводят овсяную кашу на воде, овощные супы без картошки, тушёные овощи и мало отварного мяса.
  4. Диета продолжается 10 дней, по окончании срока к простому питанию возвращаются неспешно.

Кстати, простые разгрузочные дни на овсянке хорошо очищают кишечник и убирают лишнюю воду из тканей. Для этого в течение дня питаются лишь овсяной кашей, сваренной на воде без соли и сахара. Всего на сутки пригодится около 500 гр хлопьев. Кашу возможно запивать травяным чаем либо отваром шиповника.

Как вывести лишнюю жидкость из организма народными средствами

Самый простой метод, как вывести лишнюю жидкость из организма народными средствами — заменить ежедневные напитки чаями из трав, владеющих лёгким мочегонным эффектом. Это возможно:

Имеется травы, выводящие жидкость из организма, каковые необходимо принимать дозировано — они являются сильными мочегонными препаратами:

Советы по применению обрисованы в руководствах, но в большинстве случаев травы выпивают в виде отвара из расчёта 1 столовая ложка на стакан воды в сутки.

Вывести лишнюю жидкость из организма оказывают помощь бани и сауны. Посещая парилку один раз в неделю, избавляются от шлаков и токсинов, лишней соли и воды, тренируют сердце и сосуды. Красивым профилактическим и лечебным действием владеет массаж.

Кроме этого полезно делать разные упражнения. Хорошо стимулирует лимфообращение суставная гимнастика. Уделяя ей по 15–20 мин. в сутки, возможно не только совладать с отёками, но и избежать остеохондроза, артритов и других неприятных болезней опорно-двигательного аппарата.

Препараты, выводящие жидкость из организма

Принимать препараты, выводящие жидкость из организма, возможно лишь по советы доктора! В качестве разовой меры для устранения отёков возможно воспользоваться лёгкими мочегонными средствами:

  • Фуросемид;
  • Диурсан;
  • Диувер;
  • Торасемид;
  • Этакриновая кислота.

Эти пилюли вымывают из организма электролиты и смогут привести к дисбалансу и нарушениям в обмене веществ.

В заключение остановимся на основных моментах, как совладать с лишней жидкостью и отёками. Прежде всего необходимо нормализовать поступление воды и соли в организм. Для этого каждый день выпивают 1,5–2 литра чистой воды и употребляют не более 3–4 грамм соли (норму повышают при жаре и физических нагрузках). Рацион обогащают продуктами, богатыми клетчаткой и калием: овощи и фрукты, орехи, зелень, каши и хлеб неотёсанного помола. Исключают приём спиртного и сладкой газировки, снижают количество тёмного чая и кофе. С целью достижения стремительных результатов возможно воспользоваться особыми диетами, а вдруг вам нужен долговременный эффект, то выпивайте отвары трав со не сильный мочегонным действием вместо простого чая.

Статьи по теме