Хороший комплекс витаминов



Выбор поливитаминных препаратов в наших аптеках весьма велик.

А разброс в стоимости и составе совсем ставит потенциального клиента в тупик.

Как верно подобрать мультивитаминный комплекс самостоятельно, говорит доктор наук Вера Коденцова, заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ НИИ питания РАМН.

какое количество витаминов в витаминах?

Все витаминные и витаминно-минеральные комплексы по содержанию витаминов возможно поделить на три основные группы.

1. Комплексы, в которых содержится 3050 процентов от рекомендуемого дневного потребления (РНП) для человека.

Все о витаминах

Поливитаминные комплексы необходимы фактически всем. Говорим, что необходимо знать о жизненно нужных веществах, для чего они необходимы, как проявляется гиповитаминоз, и из-за чего выпивать оптимальнее как раз поливитамины.

2. Комплексы, которые содержат фактически всю дозу рекомендуемого дневного потребления.

3. Комплексы с высоким содержанием витаминов – более 100 процентов РНП. Причем содержание витаминов Е и С в таких комплексах может на порядок быть больше РНП, другими словами достигать 1000 процентов от РНП, а содержание остальных витаминов находится в пределах от 100 до 300 процентов от РНП.

Как определяется дозировка?

Мультивитаминные препараты, в которых приблизительно 100 процентов дневной потребности организма в витаминах, пригодны для ликвидации недостатка в течение 12 месяцев их приема.

Комплексы с высоким содержанием предназначены для стремительной ликвидации витаминного недостатка в течение 1014 дней .

Различные дозы

Мельчайшие дозы витаминов требуются мелким детям. Но, по мере того, как ребенок растет, они возрастают. Больше всего витаминов требуется беременным и кормящим дамам. так как их организм целый данный период – единственный источник витаминов для малыша.

Хороший комплекс витаминов

Помимо этого, потребность в витаминах возрастает у пожилых людей. потому, что в их организме усвоение нужных веществ с возрастом ухудшается.

С учетом этих изюминок на рынке представлены витаминные комплексы, предназначенные для людей различных возрастов, и для дам на протяжении беременности либо периода лактации.



Другими словами, комплект витаминов остается одним и тем же, а изменяются лишь их дозы. соответствующие потребности людей из той либо другой группы.

и различные формы

Кроме всего другого, существует очень много различных форм витаминов. Наровне с классическими пилюлями и капсулами появились жевательные конфеты, леденцы, пастилки, мармелад. Имеется витамины в виде порошка. И сиропы, шипучие пилюли, гели и напитки, готовые к потреблению.

Хороший комплекс витаминов

Какой вид по форме выбрать дело личных предпочтений.

Как верно читать этикетку?

Выбирая витамины самостоятельно, нужно пристально изучить этикетку.

Лучше выбирать комплекс, содержащий целый список витаминов. Особенное внимание обращайте на их содержание в одной пилюле. В большинстве случаев оно указывается в процентах от РПН (либо RDA, в случае если комплекс произведен в другой стране).

При покупке первого комплекса отдавайте предпочтение тем, у которых содержание всех витаминов в одной пилюле приближается к 100 процентам. Их принимают курсами в течение одного месяца. За это время уровень витаминов в организме достигнет обычного уровня, а после этого возможно перейти на комплекс с меньшим содержанием.

А что еще?

В последнее время появилось довольно много препаратов, содержащих, наровне с витаминами, комплекс микроэлементов.

Потому, что у нас значительно чаще отмечается недостаток кальция, железа, магния и цинка. то предпочтение направляться отдавать витаминным комплексам, каковые содержат эти минеральные вещества .

Верить ли рекламе?

На сегодняшний момент науке известно всего 13 витаминов. говорит Коденцова, исходя из этого, в то время, когда в рекламе утверждают, что в витаминном комплексе либо биологически активной добавке содержится 49 витаминов, то, само собой разумеется, это неправда.

Хороший комплекс витаминов

Витамины в дозах, содержащихся в простых витаминно-минеральных комплексах, никак не смогут принимать во внимание лекарством. Они просто обеспечивают витаминную полноценность рациона и снижают риск нехватки витаминов.

Ожидать, что их потребление вылечит болезни глаз, волос либо другие хронические заболевания, не следует. Но прием витаминов обеспечит благоприятный фон для лечения любого недуга.

Хороший комплекс витаминов

Памятка по подбору витаминного комплекса

Если вы подбираете поливитамины самостоятельно, для начала купите комплекс, в котором содержится около 100 процентов дневной потребности во всех витаминах, и основные минеральные вещества.

В витаминных комплексах возможно всего 13 витаминов – больше в природе не существует. А вот в какой форме они представлены – в виде пилюль, сиропа либо мармелада – не имеет значения.

Статьи по теме