Как снизить уровень сахара в крови



Держать уровень сахара в крови на рекомендованном уровне – это жизненная необходимость для всех, кто страдает диабетом. Для заветных цифр тратятся огромные деньги на инсулин, глюкометры, тест-полосы, сахароснижающие препараты, визиты к докторам и анализы. Не смотря на то, что от львиной доли этих затрат и неприятностей возможно избавиться, просто пересмотрев свой режим питания. А основное – возможно значительно улучшить уровень качества жизни, и, поверьте, вам это в полной мере по силам.

Сейчас мы детально поведаем, как снизить уровень сахара в крови посредством низко-углеводной диеты, в чем её преимущества, какие конкретно продукты возможно использовать при сахарном диабете 1 и 2 типа, а какие конкретно – категорически запрещено!

У низкоуглеводной диеты имеется свои особенности и трудности привыкания, но ваши усилия будут вознаграждены сторицей. Мы не обещаем, что практически через несколько недель кроме того при диабете 1 типа вам удастся всецело слезть с инсулина и забыть о нем, как о ужасном сне – подобные обещания смогут давать только безответственные шарлатаны.

Но низкоуглеводная диета гарантированно предоставит вам ряд преимуществ:

Полный контроль над уровнем сахара в крови и отсутствие неприятных сюрпризов;

Значительная экономия на сахароснижающих лекарствах;

Прекращение комплекта веса а также похудение;

Стабильно хорошее самочувствие;

Предупреждение серьёзных осложнений болезни;

Понижение дозировки инсулина и в возможности, быть может, отказ от него.

Какая диета оказывает помощь снизить уровень сахара в крови?

Большая часть эндокринологов советуют своим больным питаться легко и разнообразно, не переедать и не использовать сахар. Хороший совет, но все ли диабетики верно знают, что доктор имел в виду под словом сахар? Опыт говорит, что не все. Это не означает, что вам просто нельзя класть сахар в чай и заедать его конфетами. Скрытый сахар находится в огромном количестве продуктов, и найти его невооруженным взором не редкость тяжело.

Не только сахар в прямом смысле этого слова несет в себе угрозу для диабетиков. Крахмалистые продукты и по большому счету каждые блюда, богатые углеводами, заставляют показания глюкометра просто зашкаливать.

В то время, когда это происходит, несчастный человек безотлагательно колет себе инсулин и выпивает препараты, нейтрализующие углеводный удар. Но такие меры чреваты новой бедой – приступами гипогликемии. Вывод очевиден: необходимо попытаться держать уровень сахара в крови под неусыпным контролем. А делать это возможно, только вооружившись полным перечнем рекомендуемых и запрещенных продуктов, и систематично пользуясь правильным глюкометром. Купить качественное медицинское оборудование для измерения уровня сахара в крови – это первостепенная задача! В случае если прибор лжёт, все ваши усилия по нормализации самочувствия отправятся насмарку.

В то время, когда вы перейдете на низкоуглеводную диету, уже через пара дней появятся первые позитивные сдвиги: сахар в крови неспешно снизится и замрет на рекомендуемом уровне. Сейчас основное – не расслабляться и продолжать направляться выбранному режиму питания.

Сперва рацион может показаться вам скудным и непривычным, но, вероятнее, это просто вследствие того что раньше вы не готовили повседневных блюд с рекордно низким содержанием углеводов. Поверьте, ассортимент ингредиентов будет широким, а дальше все зависит только от вашей кулинарной фантазии. По сути, имеется лишь одна объективная обстоятельство, дабы не переходить на низкоуглеводную диету – тяжелое осложнение на почки, о котором мы поболтаем потом.

Низкоуглеводная диета и диабетическая нефропатия

Весьма непросто приходится больным сахарным диабетом, у которых уже начало развиваться грозное осложнение на почки – диабетическая нефропатия. В случае если речь заходит о ранней стадии, то посредством низкоуглеводной диеты именно и возможно предохранить почки от тотальной дисфункции. Чем меньше углеводов вы станете использовать, тем медленнее будет прогрессировать нефропатия.

В случае если осложнение на почки уже достигло финальной стадии, и скорость клубочковой фильтрации по итогам анализов упала до 40 мл/мин и ниже, то обращаться за помощью к низкоуглеводному рациону не только безтолку, но и опасно.

Вот из-за чего, перед тем как кардинально поменять свой режим питания, необходимо проконсультироваться со своим эндокринологом и пройти обследование в лаборатории. Лишь доктор может принимать решение о пересмотре рациона больного сахарным диабетом.

Неспециализированные правила питания при диабете 1 и 2 типа

Перед тем как детально обсудить, какие конкретно продукты, и в каком количестве вам рекомендуется использовать, давайте обозначим неспециализированную стратегию поведения при сахарном диабете первого и второго типа:



Купите эргономичный и правильный глюкометр, и пользуйтесь им так довольно часто, как это будет нужно для выбора подходящих продуктов и разработки правильного меню. Вопрос экономии кроме того не должен подниматься, поскольку на последствиях неправильного питания вы позже разоритесь, не говоря уже о том, что совсем лишитесь здоровья;

Заведите дневник питания и обучитесь планировать свой рацион на пара дней, а лучше на 7 дней вперед;

Придерживайтесь низкоуглеводной диеты и старайтесь противостоять соблазну съесть что-нибудь запрещенное, поскольку любой мелкий каприз оборачивается для диабетика громадными проблемами;

Замечайте за уровнем сахара в крови и неизменно корректируйте дозировку инсулина и сахароснижающих препаратов, пока не достигнете комфортной для себя нормы. В случае если у вас диабет второго типа либо первого, но в мягкой форме, быть может, низкоуглеводная диета разрешит вам всецело отказаться от лекарств;

Чаще прогуливайтесь, не перетруждайтесь на работе, старайтесь дремать не меньше 8 часов в день и систематично делайте физические упражнения. Кроме того для больных с огромным избытком веса и множеством сопутствующих болезней возможно подобрать посильную спортивную нагрузку.

К вопросу о расходах: уже через пара недель, проведенных на низкоуглеводной диете, вы сможете исправить свой бюджет за счет экономии на инсулине и медикаментах, регулирующих углеводный обмен. Кроме того в случае если всецело отказаться от таковой поддержки не удастся, дозировки в любом случае значительно снизятся. А основное – вы сможете, наконец, прекратить беспокоиться неожиданных скачков уровня сахара в крови и угрожающих последствий этого состояния. Спокойные нервы не замедлят положительно сказаться на вашем неспециализированном самочувствии.

Рассмотрим сейчас правила самой низкоуглеводной диеты:

За день нужно использовать не более 120 г углеводов (при тяжелом диабете – 60-80 г), тогда вы надежно застрахуетесь от нежелательного увеличения уровня сахара в крови. Принципиально важно кроме этого не съедать все эти углеводы единовременно, а разделять на 3-4 порции в течение дня. Это разрешит вам сберечь бета-клетки поджелудочной железы, так нужные для контроля над течением сахарного диабета;

Исключите из своего меню все продукты, которые содержат сахар в чистом виде, либо быстро трансформирующиеся в глюкозу. Речь заходит не только о тортах и конфетах. Простая картошка, каша либо макароны не меньше страшны для диабетиков, по причине того, что крахмал, содержащийся в них, мгновенно делается глюкозой и причиняет удар по здоровью. Эти продукты значительно чаще становятся обстоятельством беды, по причине того, что конфет вы съедите одну-две, а макарон с подливой имеете возможность и тарелку навернуть;

Перейдите с трехразового на четырех-пятиразовое питание, и садитесь имеется лишь тогда, в то время, когда вправду голодны. Из-за стола необходимо подниматься с ощущением приятной легкости в желудке.

Лучше вырабатывать порции так, дабы на протяжении каждого приема пищи вы получали приблизительно однообразное количество белков и углеводов. Это принципиально важно для стабильности состояния крови, и чтобы вы привыкли наедаться определенным числом пищи.

Неудобство весьма быстро пройдет, если вы сможете наслаждаться от диеты. Объедаться, само собой разумеется, приятно, но последствия для того чтобы отношения к себе катастрофические. Придерживаясь низкоуглеводной диеты, вы начнете чувствовать самообладание и гордость за свои удачи. Быть может, данный режим питания откроет для вас новые горизонты вкуса, поскольку сейчас ответственным будет не количество, а уровень качества еды.

Как довольно часто необходимо замерять уровень сахара в крови?

По окончании перехода на низкоуглеводную диету вам нужно будет пользоваться глюкометром пара чаще, чем вы привыкли.

Это нужно по двум обстоятельствам:

Дабы убедиться, что резкое ограничение углеводов в рационе стало причиной понижению и стабилизации показателей сахара;

Дабы вычислить дозировку инсулина и регуляторов углеводного баланса с учетом изменившейся в лучшую сторону обстановки.

Контрольное измерение уровня сахара в крови по окончании приема низкоуглеводной пищи производится в четыре этапа:

Через 5 мин. по окончании еды;

Показания глюкометра вас точно приятно поразят. В будущем, по мере обогащения своего меню новыми продуктами и блюдами, вам необходимо будет контролировать, как на них реагирует ваш организм. Существуют так именуемые пограничные лакомства для диабетиков: томатный сок, жирный творог либо орехи, к примеру. Скушав несколько ложек творога либо горсточку орехов, в обязательном порядке замерьте уровень сахара в крови через час, а позже ещё через 2 часа. В случае если все в порядке, возможно время от времени включать эти продукты в рацион. Но при серьёзной форме диабета первого типа лучше не рисковать.

Какие конкретно продукты приносят вред при диабете 1 и 2 типа?

Какие конкретно продукты повышают уровень сахара в крови?

Сорвем маски с наших врагов – озвучим перечень продуктов, категорически не которых рекомендуют людям с диабетом первого и второго типа. Первой реакцией на долгую вереницу названий любимых продуктов возможно разочарование, а также отчаяние. Но не все так не хорошо – в конце сегодняшней беседы мы приведем и белый перечень, который будет, во-первых, приблизительно таким же долгим, а во-вторых, уж точно не менее вкусным.

Продукты из тёмного перечня будут окружать вас ежедневно, а в то время, когда вы находитесь на работе, в путешествии, в гостях, в ресторане либо в кафе, искушение может стать практически непреодолимым. Вряд ли что-то спасет вас, не считая силы воли, но если вы понимаете, что сейчас вам не удастся покушать в привычной домашней обстановке, не постесняйтесь прихватить с собой легкий перекус из разрешенных продуктов: ветчины, сыра, яиц, орехов. Ни за что не ешьте ничего из нижеследующего перечня:

Сладкие, крахмалистые и мучные продукты:

Сахар любого типа (тростниковый либо свекловичный, коричневый либо белый);

Конфеты, батончики, пастила, зефир и по большому счету каждые сладости, а также особые, для диабетиков;

Злаковые культуры и каши из них (рис, овсянка, гречка. манка, кукуруза, пшеница и без того потом);

Готовые блюда, состав которых вам доподлинно не известен (к примеру, магазинные салаты либо творог с рынка);

Картошка (не имеет значения, как она приготовлена);

Хлеб, булочки, хлебцы и по большому счету каждая выпечка из любого типа муки и злаков;

Стремительные завтраки типа хлопьев и мюсли;

Домашние блюда, приготовленные с применением картофеля и запрещенных овощей (смотрите перечень потом).

Любые фрукты и соки из них;

Статьи по теме