Какие витамины лучше для женщин



Пятидесятилетний предел в жизни дамы связан с громадными переменами – и физическими, и психологическими.

Какие витамины лучше для женщин

В большинстве случаев в эту пору протекает климакс, предвестник угасания репродуктивной способности. Это влечет массу неприятностей.

Львиная часть проблем в данный тяжёлый биологический период жизни происходит из-за дисбаланса либо недостатка витаминов, каковые являются катализаторами естественных процессов, нужных здоровому организму.

Какие конкретно витамины и для чего необходимы даме по окончании 50?

Зрелому женскому организму очень необходимы фундаментальные витамины – D, K и F, и другие – витамины группы В, витамин С (аскорбиновая кислота) и ряд вспомогательных элементов.

Дневная норма поступления витамина D – 2,5 мкг.

Благодаря его присутствию кожа сохраняет влагу, не теряет эластичности, не делается дряблой.

Витамин D оказывает помощь организму усваивать кальций, который предотвращает хрупкость костей и есть профилактикой остеопороза, и – фосфор, сказывающийся на деятельности мозга и печени.

Прогулки на свежем воздухе нужны для получения витамина Д

Витамин D содержится в желтках яиц птицы, в рыбьей икре, в молочных продуктах – сыре, сметане, твороге. Имеется он кроме этого в жирной (особенно морской) рыбе, в грибах.

Его дают прямые солнечные лучи, исходя из этого принципиально важно находиться на воздухе в солнечную погоду, баловать себя солнечными ваннами минимум 10-15 мин. каждый день.

Дневная доза около 90 мкг избавит от неприятностей.

Дефицит витамина К довольно часто возможно выяснить по наличию темноватых кругов под глазами. От него зависит прочность зубов, костных тканей, состояние почек и кожных покровов, он воздействует на свертываемость крови.

Для обогащения организма витамином К направляться вводить в ежедневный рацион побольше шпината, стручковую зеленую фасоль и зеленый горошек, брокколи, сладкий (болгарский) перец, оливковое масло.

Данный витамин – сложный элемент, объединяющий ненасыщенные жирные кислоты.

Какие витамины лучше для женщин

Дневная норма в среднем образовывает 10 мг.



Роль витамина очень важна: он активизирует липидный обмен, оказывает помощь размыть и вывести из организма плохой холестерин, оказывает стимулирующее воздействие на регенерацию кожных и слизистых покровов, стимулирует рост волос. благотворно действует на половые функции и предотвращает отеки.

Взять его легко естественным методом. Витамин F содержится в разных маслах растительного происхождения – льняном, оливковом и соевом, обычном подсолнечном (лучше нерафинированном), кукурузном, и ореховом, облепиховом и др. Взять данный необходимый элемент возможно из рыбьего жира. и из плодов авокадо.

Витамины данной группы, особенно В6 и В12, находятся в перечне серьёзных для дам, переживающих менопаузу. Они содействуют процессам синтеза белка, нормализуют метаболизм и мешают ожирению, воздействуют на функции головного мозга. Витамин В12 следит за правильностью деления клеток, помогая регенерации тканей, заживлению ссадин, трещин.

Витамин Е нужен для дам по окончании 50, он сохраняет юность и красоту кожи.

Витамин Е для дам по окончании 50 имеет огромное значение, его недостаток мгновенно отражается на наружности. Он есть антиоксидантом, содействует выведению разных шлаков (токсинов, радионуклидов и т.д.).

Как работает витамин Е. Питает клеточные мембраны, благодаря чему клетки разрушаются медленнее. Так витамин Е противодействует старению организма и изнашиванию определенных органов.

Сияющая кожа и блестящие глянцевые волосы без витамина Е неосуществимы.

Какие витамины лучше для женщин

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Нужна женскому организму по окончании 50 и фолиевая кислота, синтезирующая у молодых дам РНК и ДНК, другими словами контролирующая правильность воспроизведения генетического материала.

В зрелом возрасте фолиевая кислота серьёзна, в первую очередь, как профилактика онкологических заболеваний.

Не последнюю роль играются кроме этого витамины А и С – поддерживают хорошее состояние кожи, слизистых оболочек и мягких тканей. Витамин А воздействует на остроту зрения, а витамин С – усиливает иммунитет.

Витаминные препараты и мультивитаминные комплексы

Витамины, получаемые естественным методом, не принесут вреда, а введенные медикаментозным методом смогут навредить в случае передозировки.

Витаминные препараты должны быть назначены доктором и подбираться лично.

Лучше подбирать комбинированные комплекты пилюль, где витамины принимаются раздельно. Но возможно применять и витаминные препараты, где в одной-двух пилюлях содержится комплекс витаминов.

Лучшие витамины для дам по окончании 50 лет находятся в созданных намерено препаратах, таких как АлфаВит 50+, Витрум Центури, кожный покров, Ци-Клим. Эти комплексные витаминные препараты смягчают симптомы климакса, улучшают общее самочувствие.

Женский возраст по окончании 50 ставит перед дамой определенные трудности и ограничения. Но, при разумном подходе зрелость не есть препятствием для ощущения полноценной эйфории жизни.

Основное – следить за собственным здоровьем, не относиться безразлично к тому, что происходит с организмом.

Статьи по теме