Низкий холестерин в крови



Человеческое здоровье – это воистину бесценный дар. Но, к сожалению, нам характерно забывать об этом, вспоминая лишь только при столкновении с какими-то важными нарушениями. В случае если же вовремя заботиться о себе и своем здоровье, то оно ни при каких обстоятельствах не доставит вам хлопот. Это куда несложнее, чем долго лечить купленные за годы болезни.

Дабы сохранить и поддержать здоровье вам необходимо всего лишь ввести в свою жизнь кое-какие правила здоровой жизни и придерживаться их неизменно. В современной литературе имеется огромное количество рекомендаций по этому вопросу, и вы имеете возможность легко выбрать то, что подходит как раз вам.

Для сохранения здоровья одним из основных факторов есть организация верного питания. Особая сбалансированная диета оказывает помощь вылечить многие болезни и существенно улучшить состояние здоровья.

Диетология – это наука, которая изучает влияние продуктов на наше здоровье. Как раз доктора-диетологи и их рекомендации смогут оказать помощь нам стабилизировать наше состояние и улучшить его. Наряду с этим особенно серьёзной есть наша информированность о вопросах сохранения здоровья.

Весьма важный урон нашему организму смогут нанести нарушения в уровне холестерина. Без оглядки на то, что все наслышаны о вреде его избыточного количества, недостаток этого элемента кроме этого не меньше страшен. В случае если у человека низкий уровень холестерина, у него смогут появляться депрессии, нарушаться память, а по окончании пятидесяти лет такое нарушение делается обстоятельством развития слабоумия. Потому эксперты-диетологи во всем мире работают над проблемой контроля его уровня. Они пробуют решить, какая диета окажет помощь действенно его стабилизировать.

При пониженном холестерине возможно прибегнуть к нескольким программам питания, содержащим низкое количество жира.

Но перед этим направляться разобраться, что же собой воображает данный элемент. Холестерин – это субстанция подобная жиру, которая содержится в продуктах питания, имеющих животное происхождение, а также в нервной системе, мозге и крови человека.

Низкий холестерин в крови

Наш организм содержит холестерин в виде белковых соединений, носящих наименование липопротеины. Они бывают двух видов – высокой и низкой плотности. Первые – это хороший холестерин, который нужен для обычного функционирования тканей и органов.



Он есть необычным стройматериалом, поскольку входит в базу клеточных мембран. Именно на холестериновом каркасе закрепляются все остальные составляющие клетки. Данный элемент просто нужен в детском возрасте, поскольку как раз в этом периоде происходит активное деление клеток. Кроме того хороший холестерин деятельно выводит из крови липопротеины низкой плотности, каковые являются вредными.

В наш организм он поступает вместе с продуктами питания (где-то 0,5гр ежедневно), кроме этого он синтезируется в печени (около 80%), и в клетках организма (около 20%), но за исключением эритроцитов. Большинство холестерина расходуется на формирование желчи, в частности желчных кислот.

Из малой части образуются стероидные гормоны (половые гормоны и гормоны коры надпочечников), еще некоторая часть этого элемента, содержащегося в коже, преобразуется в витамин Д3, на протяжении действия солнечных лучей. Еще 1мг холестерина выводится из нашего организма вместе с мочой.

Взрослый человек испытывает недостаток в 200мг холестерина в день. Наряду с этим в литре крови должно быть не меньше 0,6 грамм липопротеинов высокой плотности.

В случае если его уровень в крови понижен, то в ней находится куда большее количество липопротеинов низкой плотности, а это может вызвать разные нарушения здоровья.

Низкий холестерин в крови

Какая же диета может оказать помощь при пониженном уровне хорошего холестерина?

Вам смогут быть нужны следующие продукты питания:

- Икра и говяжьи мозги. В ста граммах этих продуктов содержится два грамма холестерина.

- В ста граммах голландского сыра – полграмма.

- Яичные желтки содержат фактически полтора грамма этого элемента.

- Сто грамм тихоокеанской скумбрии вмещают 0,36гр холестерина.

- А в говяжьих почках и печени – до 0,3 гр.

- Сливочное масло насыщено 0,19 граммами липопротеинов высокой плотности.

- А в свином жире всего лишь 0,1гр этих элементов.

Чтобы обезопасить себя от нехорошего холестерина насытьте свой рацион зеленью. Старайтесь имеется большое количество петрушки, укропа. Готовьте несложную, но крайне полезную пищу. Так, к примеру, простой салат из капусты, сельдерея и болгарского перца насытит ваш организм громадным числом витамина С. А это узнаваемый антиоксидант, избавляющий нас от липопротеинов низкой плотности.

Низкий холестерин в крови

Кроме этого в обязательном порядке ешьте морковь и выпивайте морковный сок. Это очень важная составляющая диеты.

Дайте предпочтение оливковому маслу вместо подсолнечного. Данный продукт есть источником весьма редких и серьёзных жиров Омега-3. Помните и об орехах. Они богаты ненасыщенными жирами, и предотвращают окисление липопротеинов низкой плотности.

Ежедневно съедайте пара зубчиков чеснока и некоторое количество лука. Кроме этого обогатите свой рацион разными бобовыми культурами и морской рыбой. Все перечисленные выше меры окажут помощь поддерживать сбалансированный уровень холестерина.

Статьи по теме