Помрой диета для ускорения метаболизма



Американский зоотехник Хейли Помрой точно знает, как вам похудеть! Не требуется считать калории, не нужно обращаться к экзотическим продуктам, да и в спортзал свое бренное тело возможно относить от силы пару-тройку раз в неделю. Продолжительное время Хейли заботилась за лошадками, участвующими в скачках. А позже поучилась на доктора, и открыла клинику похудения. Ничего не смущает?

Наша героиня, кстати, гордится своим первым зоотехническим, и уверен в том, что лошадей кормят лучше, чем несложных американцев. Потому она и решила нести знание в массы, помогать за умеренную плату людям, и книжку вот написала с громким названием Диета для ускорения метаболизма. Почитаем?

Диета для ускорения метаболизма: для чего она нужна

Глубокоуважаемая организация ВОЗ считает, что ценность пищи измеряется в калориях, и макронутриентах, каковые в ней находятся. Знаем, белки, жиры, углеводы, энергия — скучно до зубовного скрежета, да и не всем оказывает помощь. Вон их какое количество, считающих калории и заказывающих утягивающее белье по китайским сайтам

Помрой диета для ускорения метаболизма

Диета, позиционируется как временное решение, а не как система питания. 28 дней вы особенным образом меняете продукты, дабы перенастроить гормональную систему и сделать свой метаболизм эталонно стремительным.

Приблизительно в таком стиле Хейли общается со своим читателем, и она правда считает, что вся неприятность — не в неправильно организованной физической активности и питании, а в обмене веществ, который не редкость стремительным и медленным. Потом припомните свою подружку, которая может имеется торты на ночь и не полнеть и задумайтесь.

В общем, по окончании 28 дней с Помрой, вы проснетесь совсем другой и сможете имеется, как обычный человек. Что же это за волшебство такая?

Меню диеты Хейли Помрой

Твёрдого меню в диете Хейли Помрой нет, вам нужно составить его себе самостоятельно правильно, нижеуказанным.

Правила у нас стандартны для любой диеты, которая претендует на разгонку метаболизма:

  • едим довольно часто, но небольшми порциями;
  • выбираем натуральные продукты, состав которых мы легко можем сказать;
  • выпиваем чистую воду, а не кофе. По большому счету, путь в кофейню вам заказан на все 28 дней;
  • исключаем молочные продукты. Кто не знает, в Соединенных Штатах это тренд таковой, молоко, мол, воздействует на ЖКТ взрослого человека очень плохо, не усваивается, провоцирует аллергию и отеки. Потому приличные фитнес-барышни не едят молоко и творог;
  • отказываемся от сои и ее производных. Исключение сделано для придерживающихся идеологии веганства. А объяснение — фееричное. Вы, мол, и без того едите на 90% здоровее, чем большая часть;
  • не забываем про белок — в дни с углеводной загрузкой его все равно едим, но по 1 порции, а в остальные — стабильно 3 раза в сутки;
  • не пропускаем приемы пищи (3) и перекусы между ними (2 штуки). Контейнер вам в сумку, если не осознали, где брать еду на работе;
  • закупаем продукты заблаговременно, готовим дома;
  • обучаемся наслаждаться едой

Диета представляет собой немудреный протокол белково-углеводного чередования:

  • первые 2 дня вам нужно успокоить надпочечники. вы станете имеется углеводистые продукты практически без белка и жира;
  • последующие 2 дня возможно уже и жир посжигать. Вам очень рады в страну тиляпии, спаржи, куриных грудок и огурцов. Да, это белковая диета со всеми вытекающими;
  • закрепить итог окажет помощь сбалансированное питание. Добавьте здоровых жиров и 1 порцию углеводов

Возможно, товарищам без опыта диет на данный момент ничего не ясно. Извольте, вот схемы

Порции по Хейли Помрой

  • Углеводы (другими словами каши на воде, и цельнозерновой хлеб) — чашка для дамы ростом до 175, другими словами 150 г в отварном виде. И 1, 5 чашки для тех, кто выше
  • Жиры. 40 г авокадо для маленких, и 25 г растительных масел холодного отжима, плюс 10 г для громадных;
  • Белки. 120 г для мелких и 150-200 г для всех остальных
  • Фрукты. вещь либо 200 г ягод
  • Овощи. без ограничений, но в разумных порциях, дабы было комфортно имеется

Разрешенные продукты первых двух дней

  • Углеводы. коричневый рис, гречка, кукуруза, в общем, все злаки, не считая пшеницы с ячменем (с опаской, глютен!)
  • Белки. птица и рыба белые
  • Жиры. практически нет, возможно ложку семян льна кинуть в салат из овощей
  • Фрукты. все, а также и манго, виноград, бананы, кумкват и другие диетические страшилки

Схема питания

  • 1 прием — порция углеводов, фрукт
  • 2 прием — фрукт
  • 3 прием — порция углеводов и овощной салат
  • 4 прием — как второй, возможно еще и хлебец пожевать хрустящий без сахара и дрожжей
  • 5 прием — порция белка, порция углеводов и салат

Третий и четвертый дни

Углеводов вам запрещено сложных никаких. Вы станете жевать зеленые овощи, всех родов и видов, кабачки, капусту и спаржу



Белки — всевозможные виды птицы и нежирной (белой) рыбы плюс экстраобезжиренная говядина. Частично под описание подходит вырезка, но стоит быть внимательными и осмотрительными, как говорится

Жиры — опять ложка масла либо пилюля МСТ и омега-три

Помрой диета для ускорения метаболизма
  1. Порция белка и порция овощей
  2. Несладкий фрукт (яблоко, грейпфрут либо клубника)
  3. Повторяем белок с овощами
  4. Опять фрукт
  5. И опять белок с овощами

Пятый и шестой дни

Добавляем вместо нежирной рыбу жирную. и начинаем деятельно сыпать орехи во все блюда и авокадо резать в салаты. Плюсом возможно несколько кусков хлеба либо гречку, или овсянку на один прием

  1. Порция каши, ложка арахисового масла, яичные белки либо протеиновый порошок (его, кстати, возможно)
  2. Фрукт и орехи
  3. Овощи и белок, плюс авокадо либо орехи либо масло
  4. Овощи и арахисовое масло (берем органику строго без кукурузных сиропов и сахаров )
  5. Повторяем овощи, белок и нужные жиры

Плюсы и минусы диеты Хейли Помрой

А сейчас давайте прикинем калорийность каждого дня. Если вы пока не в баскетбольной сборной, возможно, она не выйдет за 1500 ккал. Это достаточно мало для человека, который хоть как-то двигается по полчаса в сутки. Хейли, кстати, рекомендует тренироваться без фанатизма. В один из углеводных дней — час кардио типа эллипса, в один из белковых — силовые на все тело, а в смешанные йога либо на массаж сходить.

Для человека с офисной активностью эта диета создат недостаток порядка 10-25% от дневной потребности в энергии и он скинет вес. Никакой магии, гормональных балансов и другого, о чем повествуют первые 5 глав книжки Хейли тут нет. Вы, кстати, имеете возможность и ничего не менять на таковой калорийности, все равно вес уйдет.

Итого, плюсом есть относительное разнообразие меню. и включение в него сладких фруктов и орехов, каковые запрещены на большинстве других диет. А минусом — несбалансированный темперамент каждого дня диеты и необходимость без шуток сверяться со перечнями запрещенной и разрешенной еды.

Считать калории существенно проще, так вы хоть в городе сможете покушать. А с Хейли — лишь немудреный гриль, салаты либо контейнер из дома.

В настоящее время у диеты неприятности и с научной обоснованностью. Диетологи, все же, считают, что нужно получать определенное количество всех макронутриентов ежедневно, поскольку для обычного обмена веществ требуются и белки, и жиры, и углеводы. Да и скорость метаболизма различается всего-то на 5-10% в людской популяции.

Так что секрет стройности в эру пищевого изобилия состоит не в том, как быстро вы усваиваете, а в том, как много расходуете.

Как работает диета Хейли Помрой

В общем, работает диета Хейли Помрой, как и каждая другая с ограничением калорий. Вы создаете недостаток, организм добирает нехватающую ему энергию из жировых отложений. А как же метаболизм? Другой специалист-физиолог и диетолог Л. Макдональд пишет, что для похудения нужно не раскручивать его, а повышать расход калорий в покое.

Ускорение метаболизма в действительности свидетельствует лишь одно — вы станете стремительнее тратить то, что съели всецело и стремительнее ощущать голод опять. На практике это выражается в просто более нередком и обильном питании. Так что без ограничений похудеть все равно не удастся, как бы ни был стремителен ваш обмен веществ.

Как действенно скинуть лишний вес?

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, перед тем как отыскала реально рабочие и действенные. И вот самые лучшие из них:
  1. Натуральный комплекс для похудения. Разрешает быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и ликвидировать прыщи и угри. Позже выяснила, что кое-какие отечественные звезды им также пользуются.
  2. Соблюдение правил верного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы имеете возможность обнаружить страницах моего сайта
  3. Деятельный образ жизни.
Остальные секреты успешного похудения вы имеете возможность взять безвозмездно, читая другие мои материалы на сайте.

То бишь, физические нагрузки вам в помощь, и пища в высоким термическим индексом. А это у нас нежирный белок, здоровые жиры, и сложные углеводы, как все уже додумались.

Отчего же Хейли идет таким сложным методом? В первую очередь, рынок диет перенасыщен, и вы просто ничего не реализуете, если не станете различаться. Помимо этого, люди реально не обожают важные тренировочные замыслы и постоянные подсчеты. А любое расписание воспринимается ими как благой совет экспертов.

Объективно диета Помрой будет более нужна, чем любое моно из интернета, и не причинит вреда человеку без нарушений пищевого поведения.

При значительных проблемах с невозможностью имеется по перечню рекомендуется обратиться к клиническому психологу. а не собирать диеты по социальным сетям.

Отзывы о диете Хейли Помрой

Послушайте глас народа, он прямо-таки лучится позитивом:

Я пересидела на всех диетах сходу, и на белковой, и на кремлевской. Позже у меня были неприятности с пищеварением и я набрала опять. Осознала в какой-то момент, что ем не больше, чем мои подруги, но все же толстая. Это был медленный метаболизм!

Я посидела на диете Помрой 28 дней, определив о ней из Инстаграма. Мне пришлось нелегко отказаться от сладостей, но я смогла и скинула целых 5 кг, что при моем весе в 65 кило и росте в 170 см громадная победа

Я сидела на Помрой вместе с девочками из клуба молодых мам на одном сайте. Да, я набрала по окончании беременности 10 кг, и никак не имела возможности скинуть, поскольку ребенок весьма выматывает.

Я ела шоколад, выпивала кофе и погружала себя в углеводную кому. В итоге — еще плюс 5 за несколько месяцев. На диете я скинула 6 килограммов. Было весьма не легко отказаться от кофе. Но из плюсов уменьшился аппетит.

Диета мне не понравилась. Через чур много еды, а я желаю весить 48 кг. По всей видимости, мой метаболизм не очень сильно ускорился от нее, и я набрала с 50 до 52 за месяц и это со спортом

Страшная диета. Большое количество слов про всякие чудеса, в итоге первые 2 дня весьма голодные, на пробежке в 10 км я чуть не отключилась, последующие — как простая белковая, веса поднимать нереально. Весьма интересно, эта Хейли по большому счету штангу поднимает? И какие конкретно силовые смогут быть на 40 г углей в день?

Обычные лишь 2 последних дня цикла. Да, я промучилась 28 дней и скинула целый 1 кг. И вдобавок — минус 10 кг в становой тяге и приседании. Меньше, не для тех, кто поднимает штангу, 100%

Я всю жизнь была полной, худела на данной диете по окончании 2 родов. Оказалось минус 10 кг за месяц! Я весьма довольна — смогла отказаться еще и от кофе, соли, сахара, конфет. Продолжаю худеть, необходимо скинуть еще 30 кг. Не знаю, что пишут другие девочки, но мне диета показалась сытной. И это все без тренировок — дети весьма выматывают.

Из плюсов я похудела на 7 кг за месяц. Из минусов — не имела возможности имеется нигде в городе, у нас лишь бистро, где все жареное и все салаты уже заправлены простым рафинированным маслом. Без кофе также сложно было жить. В общем, по окончании диеты я приобрела себе кофе и решила перейти на верное питание.

Диета Хейли Помрой — протокол белково-углеводного чередования, который надёжен лишь для здорового человека, да и то, если он будет выполнять указания по физической активности на протяжении похудения.

Сейчас я не волнуюсь о лишнем весе!

Для того чтобы результата возможно добиться всего за пара месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое основное – с сохранением результата! Настало время и вам все поменять. Лучший комплекс для похудения года!

Статьи по теме