Продукты повышающие метаболизм



Все мы хотим худеть, не испытывая важного дискомфорта. Какие конкретно продукты ускоряют метаболизм и содействуют стремительному сжиганию жировой прослойки?

Продукты, повышающие метаболизм, всем нам хорошо известны. К примеру, любой знает, что вода есть одним из основных участников обменных процессов. Если вы станете выпивать холодную жидкость, то организм будет должен еще и компенсировать отличие температур, соответственно начнёт тратить дополнительную энергию. Каждый день стоит выпивать около 8 ст. воды (возможно больше, в случае если нет противопоказаний).

Зеленый чай

Кое-какие продукты, ускоряющие метаболизм, дабы похудеть вы должны использовать каждый день. В первую очередь, стоит отыскать в памяти про зеленый чай – он стимулирует обменные процессы, активизирует темпы сжигания жиров, очищает организм, повышает выносливость. Выпивайте 3-4 чашки нужного напитка в сутки.

Кофе бодрит, активизирует обмен веществ, выводит из организма лишнюю жидкость. Злоупотреблять напитком не следует – достаточно выпивать 1-2 чашечки кофе в первой половине дня. Запрещено применять сахар и сливки.

Цитрусовые плоды

Все цитрусовые плоды имеют в своем составе органические кислоты, стимулирующие протекание обменных процессов. Плоды содержат минеральные вещества, клетчатку, богатый комплект витаминов. Чаще всего в программах похудения применяют грейпфруты – они имеют в своем составе нарингин – вещество, сжигающее жиры и активизирующее работу печени. Дабы похудеть, достаточно каждый день съедать цитрусовый плод в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Продукты повышающие метаболизм


Молочные продукты

Положительное воздействие на скорость протекания обменных процессов оказывают молочные продукты. Секретом их эффективности есть высокое содержание кальция. Принципиально важно не забывать, что из обезжиренных молочных продуктов данный элемент фактически не усваивается. Правда и у них имеется свой плюс: такие продукты повышают производство кальцитриола
гормона, провоцирующего дополнительный расход жировых клеток.

Зерновые продукты

Цельное зерно содержит высокую концентрацию клетчатки – на переработку зерновых продуктов организм должен расходовать определенный запас энергии, что ведет к ускорению обмена веществ.

Продукты повышающие метаболизм

Отруби – это клетчатка в чистом виде. Существуют различные их виды – отруби изготавливают из оболочек зерен овса. риса, гречки и других злаков. Отруби не только ускоряют обменные процессы, вместе с тем очищают организм, снижают аппетит, регулируют уровень сахара в крови.

Постные сорта мяса, птицы, рыбы

Мясо и рыба содержат высокую концентрацию белка. На его усвоение организм тратит определенный запас энергии. Доказано, что белковые продукты ускоряют обменные процессы.

Продукты повышающие метаболизм

Ускорению обменных процессов содействуют многие пряности (корица, молотый перец, имбирь, сельдерей, кориандр, тмин, зира и пр.) 1 ч.л. сухих приправ активизирует метаболизм на 10-25% (в зависимости от их вида). Принципиально важно не забывать, что многие приправы не только ускоряют обмен веществ, но и увеличивают аппетит – применять их необходимо крайне осторожно.

Продукты, ускоряющие метаболизм, каждый день входят в наш рацион, но это не ведет к похудению. Если судить по отзывам, нельзя надеяться только на их чудесное воздействие – о контроле поступления калорий и о физических нагрузках забывать не следует.

Статьи по теме