В каких продуктах содержится витамин р



December 5, 2014

В природе существует большое количество нужных веществ, но мало кто знает, что такое рутин. Это витамин, оказывается! Такой же пробел в знаниях большинства людей и на счет того, в каких продуктах он содержится, и о его пользе для организма человека. Время от времени не редкость такая обстановка: люди уверены в том, что рутин это витамин РР, потому, что они обозначаются однообразными буквами.

Но в действительности указанные выше вещества совсем различные и лично воздействуют на организм. Витамин Р это флавоноиды, а витамин РР это ниацин, либо В3.

Какой витамин рутин?

Данное вещество обширно распространено в природе. Рутин это витамин Р, другими словами некое природное соединение, которое объединяет группу активных биологических веществ, носящих наименование флавоноидов. В это объединение входит более 150 элементов: эскулин, гесперидин, катехин, антоциан и другие.

Американским ученым Альбертом Сент-Дьери в первый раз был открыт рутин. Это витамин, согласно его точке зрения, который деятельно оказывает помощь больным геморрагическим диатезом. Данное вещество ученый выделил из лимонной кожуры в 1863 году. Потому, что главное воздействие этого элемента содержится в понижении проницаемости сосудов, А. Сен-Дьери назвал тогда рутин "витамин Р" от первой буквы слова permeability, что в переводе с английского свидетельствует "проницаемость".

Оказывается, вышеуказанное соединение владеет свойством частично покрывать потребность организма в аскорбинке. Исходя из этого его довольно часто классифицируют как витамин С2, либо же С-комплекс.

направляться подчернуть, что указанное вещество на сегодня известно под многими названиями: рутин, витамин Р, концентрат биофлавоноидов, биофлавоноиды, экстракт биофлавоноидов, комплекс биофлавоноидов и другими. Кроме этого время от времени видятся и такие обозначения его, как цитрин, катехин и гесперидин.

Рутин это витамин, который, первым делом, придает окраску многим растениям. Кроме этого в некой мере он выполняет роль их защитника от болезнетворных бактерий, многих паразитов и грибков, отпугивает вредителей, одновременно с этим завлекая нужных насекомых. Как раз рутин, другими словами биофлавоноиды, находится под кожицей овощей, фруктов и ягод, так придает им броскую окраску и вправду восхитительный запах.

Попадая в организм человека, данный витамин на протяжении процесса пищеварения метаболизируется в особое вещество называющиеся кверцетин. Он есть природным антиоксидантом и продолжает играть свою роль защитника, но сейчас уже человеческих клеток.

В природе рутин существует в двух цветах: желтом и желто-зеленом. Состоит данный витамин из дисахарида и кверцетина (глюкозы и рамнозы).

В каких продуктах содержится витамин р

Нужные свойства витамина Р

Многие полезные вещества не смогут вырабатываться организмом, к примеру, как витамин Е. Рутин входит в эту же группу, исходя из этого есть весьма полезным для жизнедеятельности человека.

Данный витамин владеет следующими свойствами:

  • усиливает стены кровеносных сосудов;
  • деятельно противодействует появлению целлюлита, варикоза, геморроя, тромбофлебита, фиолетовых пятен на кожном покрове (пурпуры);
  • предотвращает кровотечение;
  • усиливает поглощение витамина С, усиливает его воздействие;
  • повышает защитные возможности организма от зараз и бактерий;
  • понижает артериальное давление;
  • есть мочегонным веществом;
  • замедляет сердечный ритм;
  • стимулирует функциональность коры надпочечников;
  • выступает в качестве действенного противовоспалительного средства;
  • облегчает симптомы многих аллергических реакций, а также и бронхиальной астмы.

Показания к потреблению витамина Р

Рутин активно используется при следующих болезнях:


  • варикоз;
  • тромбофлебиты поверхностные;
  • венозная хроническая недостаточность;
  • симптомы геморроя;
  • лимфостаз;
  • ретинопатия;
  • посттромботический синдром;
  • трофические нарушения по окончании лучевого лечения;
  • отечность и болевые ощущения при травмах.

Кроме этого эксперты отмечают положительные результаты рутина в борьбе с апельсиновой коркой, другими словами целлюлитом.

Недостаток и избыток данного витамина в организме

В случае если в организме человека отмечается недостаток витамина Р, то в нем происходят следующие трансформации:

  • капилляры становятся хрупкими;
  • образуются кровоизлияния под кожей;
  • появляются маленькие синяки;
  • ощущается боль в ногах и плечах;
  • отмечается неспециализированная слабость и упадок сил;
  • появляются показатели недомогания;
  • выпадают волосы;
  • образуется угревая сыпь;
  • наблюдаются симптомы пародонтоза.

Избыток рутина в организме не приносит никакого вреда, потому, что излишки данного витамина легко выводятся естественным методом.

Рутин (витамин): в каких продуктах содержится?

Источниками данных биофлавоноидов являются следующие продукты питания:

  • цитрусовые (лимоны, мандарины, апельсины);
  • все сорта винограда, вишни, абрикосов, яблок и слив;
  • шиповник;
  • ягоды малины, рябины, тёмной смородины, аронии, ежевики;
  • овощи (красный болгарский перец, свекла, томаты, капуста, щавель, чеснок, листья салата);
  • гречневая крупа;
  • зеленый чай.

К примеру, в 100 мл черноплодной рябины содержится около 2000 мг витамина Р. Данная ягода считается рекордсменом по его содержанию.

Для фармацевтической индустрии рутин добывают из даурской и сибирской лиственницы.

Разрушители витамина Р

Существует пара веществ, талантливых разрушать рутин в организме. К ним относятся:

В каких продуктах содержится витамин р

Чтобы не вызвать недостаток витамина Р в организме, людям прежде всего нужно отказаться от негативных привычек и свести к минимуму потребление антибиотиков и аспирина. Во-вторых, таким больным настоятельно рекомендовано пополнить свой рацион цитрусовыми.

Метод применения витамина Р

Рутин применяют в лечебных целях следующим образом: по 25-50 мг трижды в день. К примеру, при лечении хронической венозной недостаточности возможно замечать положительные результаты уже по окончании двухнедельного регулярного приема препарата. В случае прекращения терапии данный эффект сохраняется в течении месяца.

направляться подчернуть, что все-таки случаются ситуации, в то время, когда нужно повысить дозу рутина больному. К примеру, в то время, когда данный препарат употребляется для профилактики и терапии дерматологических реакций на лучевое лечение. В этих обстоятельствах эксперты назначают максимально допустимые дозы рутина (как правило они высокие). Принимают больные при таких условиях данный препарат до исчезновения признаков (в течение целого курса проводимой терапии).

Противопоказания к потреблению рутина. Побочные эффекты

Данный витамин не рекомендуется использовать в лечебных целях в следующих обстановках:

  • первые три месяца беременности;
  • личная непереносимость препарата.

Помимо этого, эксперты отмечают происхождение некоторых побочных эффектов при применении рутина:

  • скопление газов в кишечнике, изжога, происхождение отрыжки;
  • диарея;
  • появление аллергических реакций на кожном покрове;
  • приливы;
  • головная боль.

При происхождении первых показателей любых побочных признаков больному без промедлений нужно обратиться за медпомощью и проконсультироваться с доктором.

В каких продуктах содержится витамин р

Рутин это витамин Р, либо же биофлавоноиды, каковые нужны для организма человека, как и любое другое природное вещество. Его недостаток может вызвать происхождение значительных неприятностей со здоровьем.

7 частей тела, каковые не нужно трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы имеете возможность его применять, но имеется кое-какие священные места, каковые нельзя трогать руками. Изучения показыва.

Топ-10 разорившихся звезд Выясняется, время от времени кроме того самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями.

10 оскорблений от Шекспира, каковые работают лучше, чем современные Познакомьтесь с уникальными ругательствами Шекспира - вам понравится пользоваться некоторыми из них.

В каких продуктах содержится витамин р

Каково быть девственницей в 30 лет? Каково, весьма интересно, дамам, каковые не занимались любовью фактически до успехи среднего возраста.

Для чего нужен маленький карман на джинсах? Все знают, что имеется маленький карман на джинсах, но мало кто задумывался, для чего он бывает нужен. Примечательно, что первоначально он был местом для хр.

Предки дремали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это тяжело поверить, но ученые и многие историки склоняются к точке зрения, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

Статьи по теме