Витамины для кормящих мам



Витамины для кормящих мам – это тема, на которую довольно часто думает дама в период лактации. Так как в это период юная мама отвечает не только за свое собственное здоровье, но и за здоровье своего ребенка. В данной статье мы попытаемся рассмотреть кое-какие вопросы, связанные с верным обеспечением организма кормящей мамы всеми нужными витаминами.

Какие конкретно продукты должны быть в рационе кормящей матери?

В рационе питания кормящей мамы в обязательном порядке должно находиться мясо. Так что приверженкам вегетарианства направляться действительно задуматься о том, дабы хотя бы на время кормления грудью поменять свои пристрастия. Мясо направляться в обязательном порядке выбирать нежирное и не жарить его, а отваривать либо готовить на несколько.

Витамины для кормящих мам

Не следует забывать и про рыбу (в особенности про не жирные ее виды). В этом продукте, кроме белков, содержится витамин Д, который в младенческом возрасте должен поступать в организм ребенка с молоком матери в достаточном количестве.

Весьма нужны для кормящей матери кроме этого кисломолочные и молочные продукты. В них содержится большое количество кальция, который жизненно нужен для бесперебойной работы как сердечно-сосудистой системы, так и для других систем организма. Помимо этого, кисломолочные продукты позитивно сказываются на работе кишечника.

В обязательном порядке присутствие в рационе питания дамы в период лактации овощей и фруктов. Связано это с тем, что в этих продуктах содержится клетчатка, кроме этого очень нужная для обычного функционирования системы пищеварения, и, само собой разумеется, много витаминов и микроэлементов.

Не нужно забывать и про каши: пшенную, овсяную, рисовую, гречневую и т.д.

Каких продуктов не должно быть в рационе кормящей матери

Потому, что от того, чем питается кормящая дама, зависит общее состояние организма ее ребенка, нужно заблаговременно знать, какие конкретно продукты питания не нужно принимать в пищу ни за что. Существует множество продуктов, каковые, будучи привычными и обычными для взрослых, грудному крохе смогут причинить значительный вред.

В частности дамам в период лактации настоятельно рекомендуется всецело исключить из рациона питания жирные, копченые, и очень сильно соленые блюда и не злоупотреблять специями.

Лук и чеснок, не обращая внимания на все их нужные свойства и содержащиеся в них витамины, также направляться имеется с особой осторожностью. Дело в том, что они смогут сломать вкус грудного молока.

В ограниченном количестве направляться использовать в пищу и такие продукты, каковые вызывают в кишечнике процесс брожения. Обращение, в первую очередь, идет о винограде, сладостях и кондитерских изделиях.

Но основной рекомендацией всех подряд педиатров есть отказ от цитрусовых, каковые смогут стать источником аллергии у грудного ребенка. Кроме этого, достаточно сильными аллергенами кроме этого являются клубника, шоколад, креветки и арахис.

Напитки в рационе кормящей матери

Большая часть дам в период лактации тревожит вопрос относительно того, какие конкретно напитки они смогут включить в свой рацион. Не будет новостью подчернуть, что наиболее хорошим вариантом есть обычная питьевая вода - в совершенстве очищенная питьевым фильтром либо бутылированная.

Витамины для кормящих мам

Настоятельно не рекомендуется использовать газированные напитки, включая минеральную воду. Современные лимонады включают много красителей, консервантов и других добавок, каковые смогут легко проникнуть в грудное молоко.

Обычно кормящие дамы включают в свой рацион натуральные соки. Делать это нужно с большой аккуратностью. В большинстве случаев, эксперты советуют ограничиться соком из зеленого яблока, в котором содержится много витаминов и нужных веществ, но которое не есть аллергеном.



Как было отмечено выше, меню дамы в период актации должно включать в себя молочные и кисломолочные напитки, но в количестве не более полулитра в сутки.

А вот от алкоголя направляться отказаться в обязательном порядке, потому, что его присутствие в материнском молоке не только может привести к алкогольному отравлению у малыша, но и с большой долей возможности приведет к торможению умственного и физического развития ребенка.

Кофе с чаем выпивать возможно, но не очень сильно крепкие. Крепкие напитки смогут очень плохо отразиться на нервной системе грудничка.

Витамины для кормящей матери

Дабы и ребенок, и мать ощущали себя хорошо, принципиально важно дабы в их организм попадало достаточное количество всех витаминов и питательных веществ. Частично витаминная недостаточность возможно восполнена за счет продуктов питания. Так, для обеспечения организма витамином С даме достаточно выпивать систематично маленькое количество отвара шиповника. Витамин А в избытке содержится в яйцах моркови и разных маслах.

Но не все нужные вещества сейчас имеются в продуктах в достаточном количестве, а это указывает, что синтетические витамины также как правило должны использоваться кормящей дамой.

К вопросу выбора витаминов и других биологически активных добавок направляться подойти весьма ответственно. Необходимо пристально изучить состав препарата и делать выбор лишь в пользу продукции надежных производителей, которым возможно доверять.

Не следует очень сильно беспокоиться переборщить с витаминами, Тем более что сделать это с учетом изюминок нашего климата не так уж и просто. Особенно в случае если параллельно учесть тот факт, что кроме того при самом грамотном подходе наш ежедневный рацион не имеет возможности содержать все нужные нужные вещества. Так что дополнительно принимать витаминные комплексы возможно без опаски в течении всего периода кормления грудью (лишь без фанатизма).

Частенько сам организм сигнализирует, какого именно конкретно витамина ему не достаточно. Тут самое основное – своевременно к нему прислушаться. Иными словами, в случае если вам чего-то сильно захотелось съесть, не следует себя сдерживать.

Эксперты советуют кроме витаминных комплексов для кормящих матерей обратить внимание и на поступление в организм ряда других нужных веществ. В первую очередь, речь заходит о кальции. Потому, что ребенок растет, кальций ему просто нужен для обычного формирования скелета. Чтобы избежать недостатка кальция, достаточно принимать его с продуктами либо в препаратах всего 1600 мг каждый день. Особенно богаты кальцием такие продукты, как йогурты, творог, сыр и капуста брокколи.

Но не следует забывать и о том, что для хорошего усвоения кальция без витамина Д не обойтись. Он содержится в кашах, злаковых, молочных продуктах, рыбе и яйцах.

Обзор витаминных препаратов для кормящих мам

Не обращая внимания на то, что всем беременным дамам без исключения назначаются те либо иные витаминные комплексы, по окончании родов потребность организма в нужных веществах не только не понижается, но и возрастает. Витамины для кормящих мам, в отличие от витаминов для беременных, имеют, в большинстве случаев, другой состав. К счастью, современной фармакологии имеется, что предложить дамам в период лактации. Рассмотрим кое-какие препараты более детально.

Витаминный препарат Элевит

Элевит имеет в своем составе витамин А, витамины группы В, и витамины С, Е, D3 в дозах, которых рекомендуют для беременных и кормящих дам. Кроме этого в него входят такие нужные микроэлементы, как магний цинк и железо. направляться обратить внимание, что препарат не содержит йода, а потому при необходимости его недостачу в организме направляться восполнять дополнительно. Принимается Элевит в дозировке 1 пилюля в сутки в течении всего периода кормления грудью.

Витамины Прегнавит

Прегнавит представляет собой комбинированный поливитаминный препарат с добавлением минеральных веществ. В его состава входят витамины А, D3, витамины группы В, и витамины РР, С, Е, и микроэлементы железо и кальций. Принимают поливитаминный препарат 1-3 раза в сутки по одной капсуле, запивая маленьким числом воды.

Витрум Пренатал Форте для кормящих мам

Витаминный препарат Витрум Пренатал Форте включает в свой состав 13 витаминов (А, группа В, Д, Е, Н, РР, С) и 10 минералов (железо, йод, кальций, магний, марганец, медь, молибден, селен, хром, цинк), каковые жизненно нужны даме в период лактации. Регулярный прием препарата оказывает положительное влияние на иммунную систему кормящей мамы и благотворно воздействует как на уровень качества, так и на количество молока. Принимается препарат по 1 пилюле в сутки в течении всего периода грудного вскармливания.

Алфавит Мамино здоровье

В состав витаминно-комплексного препарата Алфавит Мамино Здоровье входят 13 витаминов (А, группа В, Д, Е, Н, РР, С) и 11 минералов (железо, йод, кальций, магний, марганец, медь, молибден, селен, хром, цинк и фосфор). В набор входят три пилюли различного цвета. Соответственно прием витаминного препарата производится три раза в сутки, а сами пилюли скомпонованы особенным образом, с учетом позитивного действия содержащихся в капсуле препаратов друг на друга. Промежуток между приемами должен составлять от 4 до 6 часов.

Витамины для кормящих мам

Статьи по теме