Витамины в продуктах питания



Витамины нужны всем нам для обычной жизнедеятельности. Витамины входят в состав ферментов и гормонов, они нужны для обмена веществ и имеют огромное значение для слаженной работы всех органов. Они не синтезируются в организме, исходя из этого они должны поступать вместе с едой.

Витамины в продуктах питания

Без витаминов не может быть обычного полноценного питания. Недостаток витаминов в питании в течении долгого времени может привести к формированию многих болезней, увеличивается утомляемость, понижается работоспособность, понижается иммунитет и сопротивляемость организма разным заразам.

Кроме этого недостаток витаминов возможно обстоятельством авитаминозов либо гиповитаминозов. Авитаминоз это практически полное истощение запасов витаминов в организме, а гиповитаминоз - понижение обеспечивания витаминами организма.

Какие конкретно бывают витамины

По растворимости витамины возможно поделить на две группы: водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые это такие витамины, как витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), никотиновая кислота, витамин Р, витамин В6 (пиридоксин), витамин В12 (цианкобаломин), фолацин (фолиевая кислота ), витамин В5 (пантотеновая кислота), витамин Н (биотин), витамин С (аскорбиновая кислота).
 К жирорастворимым относятся - витамин А (ретинол), витамин Д (кальциферол ), витамин Е( токоверол ), витамин К и др.

Витамины в продуктах питания

Нужные витамины мы можем получать из поливитаминных комплексов, и из из продуктов питания, а в услових все более ухудшающейся экологии нашему организму жизненно нужны и антиоксиданты.

Витамин С - защитит от простуд, особенно страдают от нехватки витамина С курильщики, витамин А окажет помощь коже, витамин Д нужен для усвоения кальция, соответственно для улучшения состояния волос, ногтей и костной ткани. Витамины группы В укрепят расшатавшиеся нервы, витамин Е, именуемый еще витамином юности и красоты придаст энергии и защитит клетки от пагубного действия свободных радикалов. Витамины А и Е рекомендуется использовать совместно для большей эффективности.

Витамины в продуктах питания

Витамины в продуктах питания

В каких продуктах находятся

Витамины в продуктах питания

Статьи по теме